Retencion de liquidos en el cuerpo
Las causas de la retencion de liquidos en el cuerpo se deben al estilo de vida que llevamos, pasando desde la escasez de agua en cuerpo, la falta de actividad física, o diversas situaciones fisiológicas como desordenes cardíacos, hepáticos o cambios hormonales como el embarazo o la menopausia, la retención de liquidos en el cuerpo se manifiesta principalmente por las manos o pies hinchados, aumento de peso o hinchazón en general de todo el cuerpo.
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El desequilibrio en la ingesta de líquidos puede o no desencadenar algunas otras enfermedades como: insuficiencia cardiaca o renal, hipertensión arterial, cirrosís, sobrepeso etc;
Retencion de liquidos sintomas:
Los sintomas de la retencion de liquidos mas cómunes son hinchazón y sensación de pesadez en: brazos, manos, abdomen y en la cara, pero muy particularmente en las piernas, tobillo y pies, esta hinchazón puede ser temporal o permanente en cuyo caso deriva en el aumento de peso.
Los sintomás de la retencion de liquidos se presentan mas frecuentemente en mujeres y contrario a lo que la gente piensa la retención de líquidos se debe a la escasez de líquidos en el cuerpo y no a su abundancia, la cantidad de agua minima que debemos consumir diariamente es de litro y medio equivalente a 6 vasos.
Factores que provocan la retención de líquidos en el cuerpo:
- No tomar suficiente agua. El agua no es la causa de la retención de líquidos, si no toma suficiente agua, su cuerpo retiene más líquidos.
- La falta de actividad física (sedentarismo)
- Permanecer muchas horas en la misma posicion ya sea de pie o sentados
- El estrés y desordenes nerviosos
- Cambios de presión atmosferica (viajar en aviones)
- Elevada temperatura ambiental
- Cambios hormonales (menopausia, embarazo, mentruación)
- No tomar suficiente agua. El agua no es la causa de la retención de líquidos, si no toma suficiente agua, su cuerpo retiene más líquidos.
- Evite las comidas procesadas, muy dulces o saladas . el exceso de sodio en el cuerpo provoca la retencion de líquidos.
- En ocasiones la retencíon de líquidos se puede deber a factores físicos como el mal funcionamiento de los riñones, presión arterial elevada, cirrosis o mala alimentación.
La retencion de liquidos en el cuerpo tratamiento:
- Consuma menos sal. el sodio retiene líquidos
- Consuma alimentos ricos en potasio, el potasio contrarresta los efectos del sodio en la retención de agua
- Evite estar mucho tiempo en la misma posición, caminar un poco activa los músculos más grandes que tenemos (las piernas) lo cual bombea más sangre a nuestro cuerpo.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras, la fibra de estos alimentos acelera nuestro proceso digestivo ayudando a eliniar grasas y líquidos que nuestro cuerpo no necesita.
- Hacer ejercicio o cualquier actividad física con regularidad ayuda a eliminar el exceso de líquidos y de sal del cuerpo mediante el sudor.
- Evite usar ropa ajustada especialmente en la cintura
Retención de líquidos en el cuerpo remedios naturales
- Consuma líquidos en abundancia, algunos alimentos en forma natural tienen la función de actuar como diuréticos, el agua de Jamaica es muy recomendable.
- Algunos alimentos son particularmente útiles para evitar la retención de líquidos sobre todo aquellos que aportan potasio como el plátano, espinaca, brócoli, col, zanahoriay apio.
- Otros alimentos que evitan la retención de líquidos de forma natural son: el pepino, los espárragos, el puerro, el ajo, la cebolla, la sandía, uvas, melón y lechuga.
- Tomar una a dos tazas diarias de té de alfalfa, manzanilla, o cola de caballo