Peso ideal para mujeres y hombres
El peso ideal para mujeres y hombres no es el mismo, esta determinado por la altura y el grado de masa mascular, mantener un peso adecuado nos hara sentir mejor, si bien la báscula parece ser nuestro mayor enemigo, con buenos hábitos y una alimentación saludable estaremos más cerca de alcanzar el objetivo final, mantenerse en el peso ideal evita o retrasa la aparición de algunas enfermedades, retrasa el envejecimiento de nuestro cuerpo y nos ayuda a tener una vida mas prolongada.
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Consulta estas tabla y determina cual es tu peso ideal:
Grado de muscularidad 18% grasa |
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Altura
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Bajo
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Medio
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Alto
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1.42 mts
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35 kgs
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38 kgs
|
41 kgs
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1.45 mts
|
37 kgs
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40 kgs
|
43 kgs
|
1.47 mts
|
39 kgs
|
42 kgs
|
44 kgs
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1.50 mts
|
41 kgs
|
43 kgs
|
46 kgs
|
1.52 mts
|
43 kgs
|
45 kgs
|
48 kgs
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1.55 mts
|
44 kgs
|
47 kgs
|
50 kgs
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1.57 mts
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46 kgs
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49 kgs
|
52 kgs
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1.60 mts
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48 kgs
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51 kgs
|
53 kgs
|
1.63 mts
|
50 kgs
|
53 kgs
|
55 kgs
|
1.65 mts
|
52 kgs
|
54 kgs
|
57 kgs
|
1.68 mts
|
53 kgs
|
56 kgs
|
59 kgs
|
1.70 mts
|
55 kgs
|
58 kgs
|
61 kgs
|
1.73 mts
|
57 kgs
|
60 kgs
|
63 kgs
|
1.75 mts
|
59 kgs
|
62 kgs
|
64 kgs
|
1.78 mts
|
61 kgs
|
63 kgs
|
66 kgs
|
1.80 mts
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63 kgs
|
65 kgs
|
68 kgs
|
1.83 mts
|
64 kgs
|
67 kgs
|
70 kgs
|
1.85 mts
|
66 kgs
|
69 kgs
|
72 kgs
|
1.88 mts
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68 kgs
|
71 kgs
|
73 kgs
|
1.90 mts
|
70 kgs
|
72 kgs
|
75 kgs
|
1.93 mts
|
72 kgs
|
74 kgs
|
77 kgs
|
Grado de muscularidad 12% grasa |
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---|---|---|---|
Altura
|
Bajo
|
Medio
|
Alto
|
1.52 mts
|
58 kgs
|
61 kgs
|
65 kgs
|
1.55 mts
|
60 kgs
|
63 kgs
|
66 kgs
|
1.57 mts
|
61 kgs
|
64 kgs
|
67 kgs
|
1.60 mts
|
63 kgs
|
65 kgs
|
69 kgs
|
1.63 mts
|
64 kgs
|
67 kgs
|
70 kgs
|
1.65 mts
|
65 kgs
|
68 kgs
|
72 kgs
|
1.68 mts
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67 kgs
|
69 kgs
|
73 kgs
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1.70 mts
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68 kgs
|
71 kgs
|
74 kgs
|
1.73 mts
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69 kgs
|
72 kgs
|
76 kgs
|
1.75 mts
|
71 kgs
|
73 kgs
|
77 kgs
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1.78 mts
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72 kgs
|
75 kgs
|
78 kgs
|
1.80 mts
|
73 kgs
|
76 kgs
|
80 kgs
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1.83 mts
|
74 kgs
|
77 kgs
|
81 kgs
|
1.85 mts
|
76 kgs
|
79 kgs
|
82 kgs
|
1.88 mts
|
77 kgs
|
80 kgs
|
84 kgs
|
1.90 mts
|
78 kgs
|
82 kgs
|
85 kgs
|
1.93 mts
|
80 kgs
|
83 kgs
|
87 kgs
|
1.95 mts
|
81 kgs
|
84 kgs
|
88 kgs
|
1.98 mts
|
82 kgs
|
86 kgs
|
89 kgs
|
2.00 mts
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84 kgs
|
87 kgs
|
91 kgs
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2.03 mts
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85 kgs
|
88 kgs
|
92 kgs
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