Beneficios de la avena

Los beneficios de la avena son numerosas y van más alla de que reduce el colesterol y ayuda a adelgazar.

La avena es un cereal que ayuda a eliminar grasa de nuestro cuerpo esto se debe a que contiene grasas insaturadas y acido linoleíco, a estas grasas se les conoce como colesterol bueno y ayudan a eliminar las grasas malas de nuestras venas y arterias, esta característica hace que nuestro corazón se tenga que esforzar menos por lo que se dice que lo fortalece y alivia algunas enfermedades como la presión arterial alta (hipertensión) y disminuye el esfuerzo que nuestro corazón requiere para bombear la sangre.

Cualquier alimento que nos ayude a eliminar la grasa mala de nuestro cuerpo hara que bajemos de peso de ahi que la avena se incluya en muchas de las dietas, inclusive existen en Internet diversas dietas a base de avena para bajar peso, lo cierto es que por si sola puede hacernos adelgazar si se consume en forma regular.

La avena trabaja como un diurético aliviando las funciones renales, y aligerando la carga de trabajo para el hígado, por si fuera poco reduce el ázucar de la sangre haciendolo un alimento importante en la dieta de las personas con diabetes, hay que recordar que la diabetes se produce principalmente por problemas de sobrepeso y por factores hereditarios, por lo que el consumo de avena desde temprana edad ayuda a prevenirla, y si ya se adquirio la diabetes nos va ayudar a controlarla.

La Avena es el cereal más completo que pueda existir ya que concentra una gran cantidad de vitaminas y minerales , destacan las vitaminas E, B1 y B2 asi como calcio, hierro, zinc, fosforo y magnesio.

La vitamina B1 es muy dificil de conseguir en forma natural y 100 gramos de avena aportan el 40% de nuestro requerimiento diario, esta vitamina es muy util para el buen funcionamiento cerebral y para el sistema nervioso.

Su contenido de fibra ayuda a mantener en buen estado de salud al sistema digestivo y nos da una sensación de saciedad que evita el consumo de otros alimentos que no son necesarios. la avena es un laxante natural que ayuda a eliminar las toxinas que nuestro cuerpo no necesita.

La avena aporta un buen numero de calorías por lo que se recomiendan 2 cucharadas diariamente, de preferencia en el desayuno, esa cantidad equivale a unas 100 calorías, su consumo regular nos va a a dar energía, nos sentiremos menos propensos al stress, mas relajados y evitara el insomnio.

Un buen consejo para incorporarla a nuestra dieta es remojarla unos minutos con agua, ponerla a hervir y despues agregar un poco de Leche, le quedara un estupendo atole que no sera necesario endulzar, tambien puede mezclarlo con fruta, Yogurth, o si lo prefiere puede hacerla en agua con un poco de canela y leche evaporada, solo un poco para darle sabor.

La avena aporta proteínas en gran cantidad y aporta 6 de los 8 aminoácidos esenciales por lo que esta considerado como el cereal mas nutritivo que puede haber.

La avena forma parte de otro cereal cuyo consumo tambien se ha hecho muy popular, nos referimos a la granola.

Beneficios de la Avena
Avena en ingles: Oats

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